Kaip pasirinkti tinkamas apsaugos nuo saulės priemones
Renkantis apsaugos nuo saulės priemones, svarbu atkreipti dėmesį į keletą pagrindinių veiksnių:
- SPF (apsaugos nuo saulės faktoriaus) reikšmę;
- Plačiojo spektro apsaugą (apsaugą nuo UVA ir UVB spindulių);
- Atsparumą vandeniui;
- Suderinamumą su jūsų odos tipu.
UVA, UVB spinduliai, ką apie juos turite žinoti
Saulės spinduliai skleidžia ultravioletinę (UV) šviesą, kuri yra nematoma žmogaus akiai, bet turi didelį poveikį mūsų odai. UV spinduliuotė suskirstyta į tris pagrindines kategorijas pagal bangos ilgį: UVA, UVB, ir UVC. Žmonių sveikatai ir odai aktualiausi UVA ir UVB spinduliai, nes UVC spinduliai visiškai absorbuojami ozono sluoksnio ir nepasiekia žemės paviršiaus.
Supratimas UVA ir UVB spindulių skirtumų yra svarbus, siekiant tinkamai apsaugoti odą nuo saulės. Taigi trumpai ką svarbu žinoti:
UVA spinduliai
- Bangos ilgis: UVA spinduliai yra ganėtinai ilgi, jų bangos ilgis gali siekti nuo 320 iki 400 nanometrų, o tai leidžia jiems prasiskverbti giliau į odą.
- Poveikis odai: šie spinduliai yra atsakingi už odos senėjimą ir raukšlių atsiradimą, taip pat gali įtakoti kai kurių odos vėžio formų vystymąsį. UVA spinduliai sukelia odos patamsėjimą, kas yra gynybinė reakcija į spindulių padarytą žalą.
- Kokiu paros ir metų laiku aktyviausi: UVA intensyvumas išlieka palyginti pastovus visą dieną ištisus metus, o tai reiškia, kad nuo jų apsisaugoti svarbu visada, nepriklausomai nuo metų laiko ar oro sąlygų.
UVB spinduliai
- Bangos ilgis: UVB spinduliai turi trumpesnį bangos ilgį, kuris gali būti nuo 280 iki 320 nanometrų, ir jie daugiausia paveikia mūsų odos paviršių.
- Poveikis odai: šie spinduliai yra pagrindinė saulės nudegimų priežastis ir vaidina svarbų vaidmenį odos vėžio, įskaitant melanomą, atsiradime. UVB spinduliai taip pat yra atsakingi už vitamino D sintezę odos ląstelėse.
- Kokiu paros ir metų laiku aktyviausi: UVB spindulių intensyvumas keičiasi priklausomai nuo metų laiko ir paros meto. Aktyviausi ir kenksmingiausi jie būna vidurdienį ir vasaros mėnesiais.
Kodėl svarbu visa tai žinoti
- Apsaugos priemonių pasirinkimas: jei suprasite šių dviejų tipų spindulių poveikį galėsite tinkamai pasirinkti apsaugos nuo saulės priemones. Svarbu rinktis plačiojo spektro apsaugos produktus, kurie apsaugo nuo abiejų tipų UV spindulių.
- Poveikis sveikatai: nors UVB spinduliai yra svarbūs vitamino D gamybai, pernelyg didelis jų poveikis gali sukelti odos pažeidimus ir padidinti odos vėžio riziką. Tuo tarpu UVA spinduliai prisideda prie odos senėjimo ir gali padidinti odos vėžio riziką.
- Kasdieninė apsauga: tinkamos žinios apie UVA ir UVB spindulius skatina žmones kasdien naudoti apsaugos nuo saulės priemones, net ir debesuotomis dienomis ir visai nesvarbu koks tai metų laikas.
Kas yra SPF
SPF, arba saulės apsaugos faktorius, yra matas, nurodantis saulės kremo ar kitos apsaugos nuo saulės priemonės gebėjimą apsaugoti odą nuo UVB spindulių, kurie sukelia saulės nudegimus ir gali prisidėti prie odos vėžio rizikos.
SPF skaičius parodo, kiek ilgai asmuo gali būti saulėje be saulės nudegimo, palyginti su tuo, kiek laiko jis galėtų praleisti saulėje be jokios apsaugos.
Kaip suprasti SPF skaičius ir veikimą
Jei asmuo paprastai pradeda degintis po 10 minučių buvimo saulėje, teoriškai saulės kremas su SPF 30 leistų jam būti saulėje 300 minučių (10 minučių x SPF 30). Tačiau šis skaičiavimas veikia idealiose sąlygose, o praktikoje prakaitavimas, vanduo, sąlytis su drabužiais ir neteisingas saulės kremo naudojimas gali sumažinti jo veiksmingumą. Į tai visada atkreipkite dėmesį.
Kaip teisingai naudoti SPF produktus?
- Koks yra pakankamas kiekis: daugelis žmonių nenaudoja pakankamai apsaugos nuo saulės produktų. Jei tai apsaugos nuo saulės kremas, rekomenduojama naudoti maždaug 30 ml (šaukšto dydžio kiekį) kremo visam kūnui.
- Daugiau nereiškia geriau: nors aukštesnis SPF suteikia ilgesnę apsaugą, nėra tiesioginės proporcijos tarp SPF skaičiaus ir apsaugos laipsnio. Pavyzdžiui, SPF 30 filtruoja maždaug 97% UVB spindulių, o SPF 50 – apie 98%.
- Reguliarus atnaujinimas: Apsaugos priemonę reikia atnaujinti kas dvi valandas, ypač jei prakaituojate ar maudotės.
SPF žymėjimas ant produktų pakuočių informuoja vartotojus apie produkto gebėjimą apsaugoti odą nuo žalingų UVB spindulių. Jei suprasite šį žymėjimą ir žinosite į ką reikėtų atkreipti dėmesį, galėsite pasirinkti tinkamiausią apsaugos nuo saulės produktą.
Štai pagrindiniai aspektai, į kuriuos vertėtų atsižvelgti:
SPF skaičius
- SPF reikšmė nurodo teorinę apsaugos trukmę prieš odos nudegimą. Pavyzdžiui, jeigu be saulės kremo odai tereikia 10 minučių pajausti neigiamą saulės poveikį, teoriškai SPF 30 produktas suteikia 300 minučių (5 valandas) apsaugą. Vis dėlto, ši formulė nėra absoliuti, nes realus produktų veiksmingumas gali skirtis dėl prakaitavimo, vandens kontakto ar neteisingo produkto naudojimo.
- Aukštesnis SPF skaičius nereiškia proporcingai didesnės apsaugos. Nors SPF 30 apsaugo nuo 97% UVB spindulių, SPF 50 apsaugo nuo maždaug 98%. Tai reiškia, kad nėra didelio skirtumo tarp SPF 30 ir SPF 50, tačiau aukštesnis SPF gali suteikti papildomą saugumo jausmą tiems, kurie praleidžia ilgesnį laiką saulėje.
Plačiojo spektro apsauga
- Be SPF, svarbu kad produktas būtų "plačiojo spektro" (broad spectrum), tai reiškia, jog jis apsaugo ne tik nuo UVB, bet ir nuo UVA spindulių, kurie yra atsakingi už odos senėjimą ir gali prisidėti prie odos vėžio rizikos.
Atsparumas vandeniui
- Jei planuojate būti vandenyje ar gausiai prakaituojate, naudokite produktą kuris yra atsparus vandeniui. Ant pakuotės taip pat nurodoma, kiek laiko produktas išlieka veiksmingas vandenyje – paprastai tai būna 40 arba 80 minučių. Reikia atminti, kad net vandeniui atsparūs produktai turi būti reguliariai atnaujinami, ypač išėjus iš vandens ar intensyviai prakaituojant.
Produkto Formulė
- Pasirinkite formulę, kuri atitinka jūsų odos tipą ir poreikius. Jautriai odai reikėtų vengti alergiją sukeliančių ingredientų, o riebiai ar aknės linkusiai odai – nekomedogeninių produktų.